AI 다이어트 고민상담현미밥을 먹으려고 해 현미 100% 현미밥 130그람이야. 점심 밥 1/2공기가 얼미인지 잘 모르겠어서 130그람 먹어도 될까?
작성일: 2025-02-01 21:41
4-7일차점심
스위치온 다이어트 4-7일차에서 현미밥을 섭취하는 것은 좋은 선택이에요! 현미밥 130g은 약 43g의 순탄수화물이 포함되어 있습니다. 이 양은 점심으로 권장되는 탄수화물 섭취를 고려했을 때 적절한 범위 내에 있습니다.
점심 식사는 균형을 이루는 것이 중요하므로, 현미밥과 함께 단백질 식품(예: 닭고기, 두부, 생선)과 채소를 충분히 곁들이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 영양소도 고르게 섭취할 수 있고, 포만감도 높아질 거예요.
또한, 점심 후에는 가볍게 걸으면서 소화에 도움을 줄 수도 있어요. 식사 후의 활동은 장 운동을 촉진하는 데 큰 도움이 됩니다. 현미밥을 드신 후 기분 좋게 식사하시길 바래요!
필요하다면, 다양한 조리방법의 수분 보충제가 단백질 섭취를 도와줄 수 있으니 참고해보세요. 좋은 하루 되세요!
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