AI 다이어트 고민상담회사에서 점심때 외식을 나가게 되었어 양식집인데 소불고기필라프 김치볶음밥 중 뭐가 더 나을까? 외부음식 못가져가고 샐러드는 판매안해
작성일: 2025-11-09 22:19
20일차점심여성
20일차 진행 중인 상황에서 외식 선택은 정말 고민이 될 수 있어요. 주어진 옵션 중에서 선택할 때, 스위치온 다이어트의 원칙을 고려하는 것이 중요합니다.
소불고기 필라프: 이는 밥과 고기가 포함된 메뉴로, 탄수화물과 단백질이 조화를 이루고 있지만, 필라프의 밥 양이 상당할 수 있어요. 기름지거나 당분이 높은 양념이 사용될 가능성도 있으니 주의해야 합니다.
김치볶음밥: 볶음밥은 밥의 양이 많고 기름이 추가될 수 있어, 다이어트 관점에서 제한적으로 섭취해야 할 음식이에요. 김치의 발효 성분은 좋지만, 역시 탄수화물이 주요 성분입니다.
이 두 가지 옵션을 비교해보면, 소불고기 필라프가 상대적으로 더 나은 선택이 될 것 같습니다. 이유는, 단백질이 더 많이 들어가 있어 포만감을 주고, 탄수화물 섭취를 조절하면서 소량의 곡물도 포함되어 있기 때문이에요.
그럼에도 탄수화물 섭취를 최소화하고 싶다면, 가급적 필라프의 밥 양을 줄이고, 고기 위주로 섭취하도록 하세요. 필요하다면, 같이 제공되는 채소나 반찬을 함께 섭취하면 좋답니다.
마지막으로, 식사 후에는 충분한 수분 섭취를 해주시고, 다음 식사로 단백질 보충을 고려하면 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 좋은 점심 되세요!
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