AI 다이어트 고민상담저녁밥을 늦게 먹을수밖에 없는 일상이야 공복 14시간을 지키는게 나을까 14시간을 못채우더라도 아침쉐이크를 먹는게 나을까?

저녁밥을 늦게 먹는 일상이라면, 공복 14시간을 채우는 것이 쉽지 않을 수 있습니다. 그렇지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 최대한 지키는 것이 중요합니다.

1. 공복 유지: 공복 14시간을 지키는 것이 좋은 이유는 신체가 지방을 연소하고 대사 건강을 회복하는 데 도움이 되기 때문입니다. 저녁 식사 후 최소 4시간 이상의 공복 시간을 갖는 것이 이상적입니다.

2. 아침 쉐이크: 만약 14시간 공복을 유지하기 어렵다면 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 단백질 쉐이크는 식사 대체로 유용하게 사용할 수 있고, 필요한 영양소를 빠르게 보충할 수 있습니다.

3. 저녁식사 조절: 저녁을 늦게 먹는 경우, 가능하다면 저녁 식사의 양을 조절하고 가벼운 음식을 선택하는 것도 방법입니다. 채소와 단백질 중심으로 구성된 식사가 좋습니다.

4. 공복을 채우지 못한 경우: 만약 14시간이 힘들다면, 아침 쉐이크로 하루를 시작하고 이후에 14시간 공복 유지하도록 점진적으로 개선해 나가는 것이 좋습니다.

결론적으로, 공복 시간을 최대한 지키되, 그게 정말 어렵다면 아침 쉐이크를 섭취하며 점진적으로 조절해 나가는 방법을 추천드립니다. 이를 통해 신체 리듬을 맞추고, 다이어트에 도움이 되는 방향으로 나아갈 수 있습니다. 필요하다면 적절한 단백질 쉐이크 제품을 고려해 보시는 것도 좋겠네요!

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