AI 다이어트 고민상담하루에 두끼만 먹어도 괜찮아? 첫끼를 늦게 먹어서 저녁 식사시간이 너무 늦어져서 못먹었어. 참고로 내일은 단식하는 날이야

하루에 두 끼만 먹는 것은 가능하지만, 특히 스위치온 다이어트를 진행 중인 3주차 단계에서는 어떻게 식단을 구성하느냐가 중요해요. 일반적으로 2주차부터 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 유지하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 것이 권장됩니다.

첫 끼를 늦게 먹는 것이 부담스러울 경우, 간식으로 프로틴 쉐이크나 저탄수화물 스낵을 추가로 섭취하면서 충분한 영양소를 보충하는 방법도 좋아요. 예를 들어, 아침에 간단하게 단백질 쉐이크를 먹고 점심에 저탄수화물 식사를 한 뒤, 저녁은 단백질 위주의 식단으로 구성할 수 있습니다.

내일 단식하는 날이라면, 저녁 식사는 생략하셔도 괜찮습니다. 하지만 단식 동안 충분한 수분 섭취를 잊지 않도록 하세요! 물이나 허브차 등을 많이 마시는 것이 좋습니다.

만약 지속적으로 두 끼로 식사를 하려고 한다면, 반드시 필요한 영양소를 놓치지 않도록 주의해야 해요. 필요에 따라 보조제를 활용하는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하면 균형 잡힌 영양소를 보충하며 다이어트를 진행할 수 있습니다.