AI 다이어트 고민상담3주차 단식 후에 저녁에 수육이나 족발 먹어도 돼?

3주차에 들어서면 지방 연소가 본격적으로 이루어지는 만큼, 식사 선택에 신중을 기할 필요가 있습니다. 저녁에 수육이나 족발을 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 유의해야 할 점이 있습니다.

첫째, 고기 부위 선택에 주의하세요. 수육은 상대적으로 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 족발은 기름기가 많기 때문에 가능하면 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.

둘째, 식사량을 조절해야 합니다. 고기 위주의 식단일 경우, 부피가 큰 채소나 반찬과 함께 섭취하여 포만감을 느낄 수 있도록 하세요. 예를 들어, 쌈 채소나 무김치 등을 곁들이면 좋습니다.

셋째, 소금 섭취를 고려해야 합니다. 족발은 염분이 많을 수 있으므로 저염으로 조리한 다른 단백질을 선택하거나, 수육의 경우 간장이나 소스의 양을 조절하는 것이 필요합니다.

마지막으로, 수분을 충분히 섭취하고 영양소 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 단백질 섭취 후에는 특히 채소도 충분히 포함시켜 체내 대사를 원활히 유지하는 것이 좋습니다.

이런 원칙을 기억하면서 식사를 하시면 더 건강한 식단을 유지하실 수 있습니다. 적절한 섭취는 가능하니, 상황에 맞춰 조절하시면 됩니다!

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