AI 다이어트 고민상담아침에 나 단백질셰이크를 못먹었는데 어떻게해야돼? 점심은 돼야 먹을수있을것같아

아침에 단백질 쉐이크를 못 드셨더라도 걱정하지 마세요! 현재 1-3일차의 목표는 지방 대사 모드를 활성화하는 것이니까요. 일단 점심에 단백질 쉐이크를 포함하고, 특정 음식을 잘 조합해 주시면 좋습니다.

추천 방법:

1. 점심에 단백질 보충하기: 점심 식사에 단백질을 추가하세요. 예를 들어, 닭가슴살, 계란, 두부와 같은 단백질이 풍부한 음식을 함께 드시면 좋습니다. 단백질 쉐이크 대신 이런 식품으로 단백질을 보충하세요.

2. 간식으로 고려하기: 공복 상태를 최대한 유지하면서, 가능하다면 저녁 식사 전에 대체 간식으로 저녁 전에 블랙 커피나 단백질 바를 고려할 수 있습니다. 다만, 이 경우에도 강하게 달거나 당분이 많은 제품은 피하세요.

3. 저녁 식사 시간이 지나면 물이나 허브티: 가능하다면 간단한 물이나 허브차로 추가적인 수분 섭취를 하세요. 수분도 중요하니 2리터를 목표로 유지하세요.

운동 사례:

• 오늘 가능한 한 많이 움직이세요. 적어도 60분 이상 가벼운 산책이나 스트레칭 등으로 신체를 활성화하는 것이 좋습니다.

이번 식사에서 단백질 섭취를 충분히 하셨다면 크게 문제 없겠지만, 다음부터는 가능하면 아침에 단백질 쉐이크를 챙기는 것이 좋습니다. 특정 제품을 추천할 수도 있지만, 자신의 입맛에 맞는 단백질 제품을 찾아보시는 것도 좋은 방법이에요! 이렇게 신체 적응을 천천히 도와가며 원하는 목표에 한 걸음 더 다가갈 수 있습니다!