1~3일차 동안에는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 일반적으로 핫초코는 추천하지 않아요. 보통 핫초코에는 설탕이나 다른 당분이 포함되어 있어서 다이어트 단계에 맞지 않을 수 있거든요. 그러나 당 없는 무지방 핫초코 제품이 설탕 대체 sweetener를 사용하고, 허용되는 성분들로만 구성되어 있다면 마셔도 괜찮을 수 있어요.
하지만 이때도 주의해야 할 점이 있어요. 당 대체제가 체중 감량에 방해가 될 수 있다는 연구 결과도 있으므로, 가급적이면 자연적인 성분으로 만든 것을 선택하는 것이 좋아요. 그래서 물이나 무가당 두유로 단백질 쉐이크를 만드는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 간단한 허브티나 녹차도 좋은 대체 음료입니다.
결론적으로, 당 없는 무지방 핫초코는 가능한 한 피하고, 다른 대체 음료로 대체해 보시는 것이 좋겠어요!
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