AI 다이어트 고민상담1~3일차에 단백질 쉐이크 대용으로 먹을수 있는거 알려줘

1~3일차 동안 단백질 쉐이크 대신 섭취할 수 있는 허용 식품에 대해 안내드리겠습니다. 이 단계는 지방 대사 스위치를 켜는 과정이므로, 적절한 고단백 식품을 선택하는 것이 중요합니다.

대체 가능한 식품 목록

1. 무가당 플레인 요구르트: 단백질 함량이 높고 부드럽게 섭취할 수 있으며, 장 건강을 도와줍니다.
2. 두부: 고단백 저탄수화물 식품으로, 다양한 방식으로 조리할 수 있어 활용도가 높습니다. 샐러드나 스프에 넣어 드시면 좋습니다.
3. 계란: 삶거나 스크램블 형태로 섭취할 수 있으며, 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다.
4. 닭가슴살: 저지방, 고단백 식품으로, 미리 삶아 두거나 구워서 샐러드와 함께 드시는 것을 추천합니다.
5. 콩: 삶은 검정콩이나 병아리콩 등은 단백질과 섬유소가 풍부해 건강에 이롭습니다.

이 외에도 만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 바나 무가당 단백질 음료 같은 제품도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나, 제품을 선택할 때 당 함량과 첨가물의 품질을 확인해 주세요.

요약하자면, 단백질 쉐이크 외에 고단백 식품을 활용하여 충분한 단백질을 섭취할 수 있습니다. 건강을 생각하며 다양한 식품을 활용해보세요! 필요한 질문이 더 있으면 언제든지 말씀해주시면 좋습니다.