AI 다이어트 고민상담저녁을 탄수제한식으로 먹어야 한다고 하셨는데, 현미밥 같은 걸 먹어도 되나요? 아님 완전 채소나 단백질로만 구성된 식사를 해야 하나요?

2주차의 저녁 식사는 탄수화물 섭취가 제한되므로, 현미밥과 같은 곡류는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 무탄수화물 단백질 식단을 중심으로 구성하는 것이 목표입니다. 따라서 주로 단백질과 채소로 식사를 구성하는 것이 이상적이에요.

예를 들어, 저녁 식사에는 등푸른 생선, 닭 가슴살 또는 삶은 돼지고기 등의 단백질을 포함하고, 함께 브로콜리, 시금치, 아보카도 같은 양배추나 녹색 채소를 곁들이는 방식이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 단백질을 충족하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.

여기에 추가로, 간단한 허브나 향신료를 사용해 맛을 내면 더욱 맛있게 즐길 수 있어요! 필요하다면 저녁 식사 전에 미리 준비할 수 있는 단백질 쉐이크를 선택해보는 것도 고려해 보세요. 이 방법은 간편하면서도 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다.

간단히 요약하면, 저녁에는 현미밥 대신 단백질과 채소 위주로 식사하시길 권장드립니다!