AI 다이어트 고민상담2주차 단식할 차례인데 일하는중이라 완전 허기질때까지 참다가 단백질쉐이크랑 요거트 먹을까? 아니면 16시간 공복후 먹을까?

2주차에 접어들면 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 단식 중 허기가 느껴질 수 있어요. 하지만 일하는 중이라면 허기를 완전히 참기보다는 적절한 시점을 선택하는 것이 중요합니다.

16시간 공복 후 식사를 하는 것은 좋지만, 허기가 매우 느껴질 때까지 참는 것은 오히려 일의 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서, 허기가 느껴질 때는 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트를 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양을 공급받을 수 있고, 에너지를 유지하면서도 다이어트 목표에도 맞출 수 있어요.

여기서 중요한 점은 적절한 시간에 적당량을 섭취하는 것입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 한 잔과 플레인 요거트 한 개를 곁들여 먹으면 포만감을 느끼는데 도움을 줄 수 있습니다. 요거트에는 프로바이오틱스가 들어 있어 장 건강에도 좋고, 소화에도 도움을 줘요.

마지막으로, 공복 시간이 끝난 후에는 저녁 식사에 충분한 단백질과 채소를 포함하여 규칙적인 영양 섭취를 잊지 말고 진행해 주세요. 이렇게 하면 2주차의 목표에 맞게 지속 가능한 건강한 다이어트를 유지할 수 있을 거예요!