2주차에서는 저탄수화물 일반식으로 진행하면서 잡곡밥 반 공기를 섭취하는 것이 권장됩니다. 즉, 백미밥은 잡곡밥에 비해 영양소가 상대적으로 적고 혈당을 더 빠르게 올릴 수 있어요. 그래서 잡곡밥을 선택하는 것이 더 좋습니다.
만약 백미밥을 꼭 섭취하고 싶다면, 잡곡밥의 반절 양을 준수하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루 한 끼로 잡곡밥 반 공기를 섭취하는 것처럼, 백미밥도 그 양만큼 조절해서 드시길 권장합니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 줄이고, 필요한 영양소를 확보하는 데 도움이 될 거예요.
또한, 잡곡밥을 선택하실 때는 현미나 오곡밥처럼 다양한 곡물을 포함한 제품을 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 다이어트에 기여할 수 있는 여러 선택지가 있으니, 편안하게 결정하시면 됩니다!
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