단식 기간 중 녹차를 섭취하는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트에서는 녹차가 허용 식품으로 포함되어 있으며, 특히 항산화 효과와 신진대사 촉진에 도움이 됩니다. 녹차는 칼로리가 없고, 체내 지방 연소를 도와주는 성분이 포함되어 있어 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요.
단식 중에는 물 이외의 칼로리가 있는 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙이지만, 녹차는 칼로리가 없기 때문에 자유롭게 드셔도 괜찮습니다. 다만, 카페인에 민감한 분들은 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루에 2~3컵 정도가 적당하며, 너무 많이 마시게 되면 불면증이나 불안감을 유발할 수 있으니 주의하세요.
단식이 처음이신 경우, 녹차를 마시면서 기분을 전환하거나 허기를 느낄 때 도움을 받을 수 있습니다. 단식이 익숙해지면, 녹차의 효능을 더욱 잘 느낄 수 있을 거예요. 건강한 다이어트를 위해 꾸준히 섭취해 보세요!
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