AI 다이어트 고민상담저녁 무탄수인데 수영 가기 전 시간이 없어서 무가당 그릭요거트에 단백질쉐이크 넣어서 먹어도돼? 단백질쉐이크에 탄수 13g정도 들어있어

작성일: 2025-09-09 11:10

네, 저녁이 무탄수 식단이기 때문에 수영 가기 전에 무가당 그릭요거트에 단백질쉐이크를 섞어 먹는 것은 괜찮아요! 이렇게 하면 간편하게 단백질 섭취를 할 수 있고, 운동 전 필요한 에너지도 제공할 수 있습니다.

그릭요거트와 단백질쉐이크의 조합은 고단백 식사로 적합하며, 적정량의 탄수화물(13g)도 포함되어 있어 운동하기 전에 필요한 에너지를 보충해줄 수 있습니다. 하지만 만약 저녁 사이에 최대한 탄수화물 섭취를 피하고 싶다면, 단백질쉐이크의 양을 조절하거나 다른 무탄수 옵션(예: 아몬드 밀크에 스무디 형태로 만드는 방법)을 고려해보세요.

특히 운동 전에는 충분한 수분 섭취도 중요하니 물도 함께 챙겨가세요! 기본적으로, 이런 방식으로 단백질을 보충하는 것은 스위치온 다이어트 원칙에 잘 맞아떨어진다고 할 수 있습니다. 건강한 다이어트를 지속하는데 도움을 줄 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담