AI 다이어트 고민상담그전까지 24시간 단식을 원래 11시반쯤 점심먹고 다음날 점심먹는걸로 했었는데 4주차 첫 단식을 월요일에 9시 식사-다음날 점심으로 해도 괜찮을까?

네, 월요일에 아침 9시에 식사를 시작하고 다음 날 점심 시간까지 단식하는 것은 가능합니다. 4주차에 들어서면서 대사 회복과 체지방 감량을 극대화하는 단계에 있으므로, 단식 시간을 조정하는 것은 큰 문제가 되지 않습니다.

아침 9시에 식사 후 24시간 단식을 진행하면, 몸이 충분히 에너지를 소모하고 대사 과정을 최적화할 수 있게 됩니다. 또한, 단식 동안에는 수분 섭취를 충분히 하여 체내 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

다만, 첫 단식에서는 체온과 기분에 따라 자극이 될 수 있으니, 본인이 편안하게 느끼는 방식으로 진행해 주세요. 만약에 단식이 힘들다면, 18시간 단식으로 조정하거나 다음 주로 미루는 것도 좋은 선택입니다.

마지막으로, 24시간 단식 시에는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 고려하는 것도 좋습니다. 이는 체내 영양소 균형을 맞추는 데 도움이 될 수 있습니다. 전반적으로 주의 깊게 체험해 보시고, 편안하게 진행하시길 바랍니다!