AI 다이어트 고민상담복숭아같은 과일 먹어도 돼?

복숭아는 과일 중에서도 수분이 많고 영양가가 풍부한 편이지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물을 최소한으로 섭취하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 기본적으로 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하고, 단백질 쉐이크와 같은 간식 위주로 배급하는 것을 권장합니다.

복숭아 한 개의 탄수화물 양은 약 15g 정도로, 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다. 만약 간식으로 공복이 심하다면, 복숭아보다는 저탄수화물 허용 식품인 채소(예: 오이, 브로콜리)나 무가당 플레인 요구르트와 같은 대안을 고려하는 것이 더 좋습니다.

그렇지만 복숭아가 정말 먹고 싶다면, 조금만 드시는 것도 괜찮습니다. 다만, 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하셔야 해요. 궁극적으로는 지속 가능한 식습관을 위해, 이런 과일은 이후 단계에서 적절한 양으로 포함해도 좋습니다.

위의 식단 원칙을 바탕으로, 필요할 경우 추가적으로 단백질 보충제를 함께 섭취하면 식사 만족도를 더욱 높일 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해 응원할게요!

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