AI 다이어트 고민상담식사간 텀 최소 몇시간 둬야해?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 있는 경우, 식사 간의 텀은 약 3-4시간을 유지하는 것이 이상적입니다. 이 단계에서는 낮 동안 저탄수화물 일반식을 포함한 식사가 이루어지며, 특히 단백질 섭취가 중요합니다.

1. 식사 텀 설정: 하루 3끼로 식사를 나누는 동안, 아침, 점심, 저녁 사이에 3-4시간의 간격을 두면서 꾸준한 에너지를 유지하고 혈당 안정성을 도모하는 것이 좋습니다.

2. 간식의 활용: 만약 긴 시간이 지나면서 배고픔을 느낀다면, 건강한 간식(예: 채소 스틱, 두부, 무가당 플레인 요거트 등)을 섭취할 수 있습니다. 이는 식사 사이의 텀을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 수분 섭취: 식사와 식사 사이에 물이나 허브차를 충분히 마시는 것도 중요합니다. 이렇게 하면 체내 수분을 유지하면서 포만감을 느끼는 데 도움을 줍니다.

이 외에도, 개인의 신체 리듬이나 활동 수준에 따라 약간의 조정은 필요할 수 있습니다. 그리고 보충제를 고려한다면, 단백질 쉐이크 같은 제품이 간편하게 단백질을 보충해줄 수 있습니다. 하지만 어쨌든 기본은 규칙적인 식사를 통해 영양소를 최대한 균형 있게 섭취하는 것입니다.