2주차 스위치온 다이어트 단계에서는 바나나를 어느 정도 섭취할 수 있습니다. 하지만, 중요한 점은 바나나가 탄수화물이 비교적 많은 과일이라는 것입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식에 집중해야 하므로, 바나나는 하루에 한 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
주로 탄수화물 섭취는 점심 식사에서 현미밥이나 고구마와 같은 복합 탄수화물 위주로 하되, 바나나는 스낵이나 간식으로 가끔 포함할 수 있어요. 체중 조절과 에너지 관리 측면에서 균형 잡는 것이 중요하니, 바나나를 포함할 때는 그 양을 생각해야 합니다.
추가로, 바나나가 소화를 도와주고 포만감을 주는 좋은 과일이기도 하니, 전체 영양 섭취의 균형을 고려하여 섭취하는 것이 좋습니다. 원하신다면 식사와 함께 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 함께 고려해보는 것도 좋은 방법이에요!
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