AI 다이어트 고민상담한 3일동안 미친듯이 폭식했어. 과자 밀가루 지방을 엄청 먹었어.. 차음부터 다시하는게 좋을까.아니면 그래도 이어갈까?

폭식이 있었다니 좀 힘드셨겠어요. 하지만 걱정하지 마세요! 이런 일은 다이어트 과정에서 흔하게 일어날 수 있고, 중요한 것은 어떻게 회복하느냐입니다.

2주차인 지금, 간헐적 단식을 도입하는 단계이므로, 조금씩 다시 기본 원칙에 맞춰 회복하는 것이 중요합니다. 우선 고려할 점은 다음과 같습니다:

1. 회복 기간 설정: 폭식 후 가장 먼저 적절한 회복 기간을 가지세요. 오늘 당장 끊고, 내일부터 다시 <스위치온 다이어트>에 맞춰 식단을 조절하는 것이 좋습니다. 빠르게 회복하기 위해 가벼운 유산소 운동과 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요.

2. 짧은 단식 활용: 기분이 무겁고 배가 더부룩할 수 있으니, 오늘 하루는 가볍게 먹거나 간헐적 단식으로 이어가는 방향도 괜찮습니다. 수분을 충분히 섭취하고, 저녁은 가볍게 단백질 위주로 선택하세요.

3. 긍정적 마인드 유지: 이미 폭식했다면 자신을 너무 자책하지 마세요. 중요한 건 다음 단계에서 어떻게 할 것이냐 입니다. 다시 원래의 패턴으로 돌아가면 됩니다.

4. 식단 조정: 앞으로의 식사는 저탄수화물 식단을 유지하며, 특히 단백질과 채소를 많게 섭취하세요. 특히 생선, 닭가슴살, 두부 같은 저지방 단백질과 다양한 채소를 곁들여주세요.

이런 과정을 통해 재정비하고, 다음 주차로 나아가면 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제나 유산균과 같은 보조제를 활용할 수도 있겠죠. 다이어트는 과정이니, 스스로를 너무 압박하지 말고, 차근차근 진행해 보세요!