오늘 1주차 마지막인데 5키로가 빠지면 몸에 독소가 많았다는거야? 술을 워닉 많이 마시기도했었어. ...
이번 주 다이어트를 잘 마무리하고 계시네요! 1주차 과정에서 5kg의 체중 감소는 상당한 ...
이 시기에 운동은 어떻게해?
4-7일차는 스위치온 다이어트에서 처음으로 일반식을 도입하는 단계로, 중요한 적응기입니다....
1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 몸이 탄수화물 중심의 에너지에서 지...
24시간 단식날인데 운동 꼭 해야되나요
24시간 단식 날에 운동을 꼭 해야 하는 것은 아닙니다. 단식 중에는 몸에 부담을 줄 수 ...
결국에 살(지방)은 하루 사이클 중에 어떤 원리로 빠지는거야? 1. 평상시에 대소변으로 2. 운동하...
체내 지방이 빠지는 과정은 여러 가지 메커니즘을 통해 이루어집니다. 아래에서 각 원리에 대...
주차별로 운동 강도를 알려줘. 예) 하루 유산소로 400kcal는 태워야 한다
스위치온 다이어트에 따른 주차별 운동 강도는 다음과 같이 설정할 수 있습니다. 각 단계에서...
운동 후 평상시보다 근육통이 좀 오래 지속되는 것 같은데 원래 그런건가?
운동 후 근육통이 오래 지속되는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 스위치온...
스위치온이란 결국 흔한 다이어트 금기식들 안먹고 공복시간지키고 운동해라인데, 왜 스위치온이란 이름을...
스위치온 다이어트는 단순히 금기식품을 피하고 공복 시간을 지키며 운동하는 것 이상의 의미를...
일요일에 고강도 운동(16km 런닝)하고 친구와 둘이 누룽지통닭구이를 먹었어. 난 살코기 위주로 먹...
일단 네가 고강도 운동 후 누룽지통닭구이를 먹은 것은 충분히 이해할 수 있어요! 16km ...
고강도 운동으로 일주일에 6km조깅 2번, 2~3km조깅이랑 보강운동 1번, 그리고 16~20km조...
네, 질문 감사드립니다! 현재 4주 차에 접어들고 계시고, 여기에 맞춘 운동 계획을 세우신...
