스위치온 AI다이어트 고민상담 모음

식단 잘 지키고 오늘 오전에 운동도 했는데 오히려 1.5kg가 쪘어.. 뭐가 문제일까?

체중 증가에 대한 걱정은 다이어트를 할 때 흔히 겪는 일입니다. 특히 스위치온 다이어트의 ...

7일차 저녁 차돌박이, 삼겹살 먹었는데 다음날 저녁 단백질 쉐이크 먹고 운동 하면 괜찮을까?

네, 7일차 저녁에 차돌박이나 삼겹살을 드셨다면, 다음날 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하고 ...

직장 업무가 바빠서 퇴근이랑 운동이 저녁 9시넘어야 끝나는데 9시에 무탄수 고단백먹고 12시쯤 잠들...

네, 현재 2주차에 계신 남성분이시군요. 저녁 9시에 운동 후 무탄수 고단백 식사를 하신 ...

단백질 채우는건 어렵지 않은데 운동이 어려워

운동이 어렵다고 느끼는 건 아주 자연스러운 일이며, 특히 다이어트를 시작할 때는 모두가 경...

단식 19시간짼데 먹기 전 특별하게 운동을 한다거나 하지 않으면 일단 단백질 쉐이크를 오전에 먼저 ...

단식이 19시간 지속되었다면, 단식 후 첫 식사는 몸에 영양소를 보충하는 중요하므로 신중하...

1주차 꼭 운동해야되냐

1주차인 4일차에서는 운동이 반드시 필요하지는 않지만, 권장됩니다. 이 단계는 지방 대사를...

웨이트 운동을 할껀데 아침에 할까? 저녁에 할까?

웨이트 운동의 가장 좋은 시간대는 개인의 라이프스타일과 신체 리듬에 따라 다를 수 있지만,...

운동 후에 단백질 섭취하라는데, 식사 허용되는 시간 후에 운동해도 단백질 먹어야해?

운동 후 단백질 섭취는 매우 중요합니다! 운동 후에는 근육 회복과 성장을 위해 단백질이 필...

스위치온하면서 근력운동해도 되나요? 근육통때문에 체중이 늘어서요 혹시 근육통때문에 증가한 체중은 언...

네, 스위치온 다이어트를 진행하면서 근력운동을 하셔도 됩니다. 오히려 근력운동은 대사 건강...

4일차까지 살빠지다가 5일차때 유지, 6일차인 오늘 살이 0.4g 쪘어 왜 쪘을까? 참고로 4일차 ...

4일차까지 체중 감량이 이루어졌는데 5일차에 체중이 유지되고 6일차에 0.4g 증가한 것은...