스위치온 AI다이어트 고민상담 모음

식사끝 저녁운동후 계란4.5알은 너무 많은데? 왜단백질쉐이크보다 계란을 권하는거야?

계란 4.5알은 고단백 식품으로, 단백질 섭취량을 높이는 데 도움이 됩니다. 하지만, 당신...

저녁식사후 운동다녀온 뒤 단백질섭취량은? 계란 몇개 85kg기준

저녁 식사 후 운동을 하고 나서 단백질 섭취량은 운동의 종류와 강도, 개인의 목표에 따라 ...

내일 주 1회 점심먹고 단식 하는 날인데 운동으로 소모하는 칼로리가 1000정도 되고 그걸 주 6~...

주 1회 단식과 함께 운동을 소화하는 상황에서, 적절한 탄수화물 섭취는 매우 중요합니다. ...

하루 1000칼로리 운동으로 소모하고 섭취칼로리는 800정도 되는데 그대로 해도 되는걸까?

스위치온 다이어트를 시행 중이고 현재 2주차에 있다면, 하루 섭취 칼로리가 800칼로리로 ...

근력운동을 주 6회 하는 사람도 스위치온 식단대로 먹어야돼?

주 6회 근력운동을 하는 경우에도 스위치온 다이어트 식단을 잘 조절하여 먹는 것이 중요합니...

포도 두알정도 먹어도돼? 근력운동 전에 프로틴이랑 같이.

포도를 두 알 정도 먹는 것은 괜찮아요! 포도는 자연적인 당분과 비타민이 들어 있어 에너지...

2주차 이후부터 고강도 운동하려는데, 운동 전후로 탄수 섭취를 하라고 적혀있는 거 같던데 식단표 상...

좋은 질문이에요! 스위치온 다이어트에서 2주차 이후 고강도 운동을 하실 때의 탄수화물 섭취...

3주차 운동 엄청 열심히 하는데 자꾸 근육량이 감소해. 오늘은 단식날이라 힘도 없어. 앞으로 어떻게...

근육량이 감소하고 힘이 부족한 상황이군요. 특히 3주차에 들어서면 대사 최적화와 체지방 감...

3주차인데 저녁먹고 운동갔다오면 밤10시 쯤 되는데, 이 시간에도 고구마나 바나나로 보충해도 될까?

3주차에 접어든 상태라면, 운동 후 에너지를 보충하는 것이 중요합니다. 저녁 식사 후 운동...

식단도 나름 지키고 있고 운동도 주 4회로 하고있는데 자꾸 체지방이늘고 골격근량이 떨어져 하루에 4...

체지방 증가와 골격근량 감소는 걱정스러운 상황이네요. 현재 17일차에 진행 중이시고, 식단...