7일차 저녁 차돌박이, 삼겹살 먹었는데 다음날 저녁 단백질 쉐이크 먹고 운동 하면 괜찮을까?

네, 7일차 저녁에 차돌박이나 삼겹살을 드셨다면, 다음날 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하고 운동하는 것이 전반적으로 괜찮습니다.

다만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 단백질 섭취 조절: 저녁에 드신 고기류는 단백질과 지방이 많기 때문에, 다음날 단백질 쉐이크를 추가로 섭취할 때는 양을 조절하세요. 과도한 단백질 섭취는 소화에 부담을 줄 수 있으므로, 필요한 만큼만 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 운동 계획: 운동은 매우 좋은 선택입니다. 고기를 드신 다음날은 소화가 잘 될 수 있도록 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 우선 고려하세요. 너무 고강도의 운동은 피하는 것이 좋습니다. 체력이 회복된 후 일상적인 강도에 맞춰 근력 운동도 진행하면 좋습니다.

3. 간헐적 단식 유지: 14시간 공복을 유지하고 저녁은 가능한 한 하루 4시간 이전에 마무리하세요. 식사와 운동 사이에 충분한 시간을 두는 것이 좋습니다.

4. 식사 후 수분 섭취: 단백질 쉐이크를 먹기 전에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 수분 섭취는 체내 수분 균형을 유지하고 소화를 돕습니다.

차돌박이나 삼겹살은 맛있지만, 다이어트 중에는 지방 섭취가 적당해야 하니 신중하게 섭취하세요.

만약 필요한 경우, 단백질 쉐이크는 적당한 질의 제품을 선택하면 몸을 돕는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

실시하고 있는 다이어트의 방향성과 건강한 몸을 목표로 항상 조절해나가세요!