제가 요일마다 하는 운동이 다른데,팔뚝살,승모근,하체,중둔근,복근운동,근력운동,유산소 등등을 하는데...
운동을 요일별로 나누어 진행하는 방법은 매우 효과적입니다! 아침과 저녁에 시간을 적절히 나...
점심 당근뇨끼 저녁에 시중판 도시락,피자,샌드위치,쿠크다스,빅파이 과자 먹고 엄청 뛰고 운동했는데 ...
13일차 단계에서 다소 유혹적인 음식을 섭취한 것 같네요. 하지만 우선 걱정할 필요는 없어...
척추분리증 환자인데 고강도 운동해도 되나요
척추분리증이 있는 경우 고강도 운동은 매우 주의해야 합니다. 이 상태는 척추의 안정성과 기...
70kg 남성이 체중의 최소 1배 이상의 무게로(종목마다 다름) 웨이트 트레이닝을 진행한다 했을때,...
네, 70kg 남성이 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 체중보다 더 무거운 중량으로 웨이트...
운동 런닝머신말고 아령 운동해도돼?
네, 아령 운동으로도 충분히 효과적인 운동을 할 수 있어요! 아령은 근력 강화를 돕고, 다...
유산소 운동을 해야할까 웨이트를 해야할까
1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 켜는 것이 중요해요. 이 시기에는 유산...
4주가 끝났는데 몸무게는 빠졌는데 원하는 몸매가 안나왔어요ㅠㅠ 운동 식단 둘다 다시해야하나요?
4주 동안 스위치온 다이어트를 진행하셨다면, 이미 상당한 노력을 하신 거죠! 몸무게는 줄었...
100kg이 넘는데 근력운동 해도 되나? 해도 되면 뭐 해야 할까 관절에 무리 안 가는 걸로
네, 근력운동은 체중 감량 및 근육량 증가에 매우 효과적이지만, 100kg이 넘는 경우에는...
2주차에 식단과 충분한 운동을 하지 못해서 신체변화가 느껴지지않는다면, 3주차로 넘어가지않고 2주차...
네, 질문 주셔서 감사합니다! 현재 2주차에 계시고, 식단과 운동이 충분하지 않아 신체변화...
하루종일 집안일하면 운동이라고 볼수 있을까?
하루 종일 집안일을 하는 것은 실제로 운동의 일종으로 볼 수 있습니다! 집안일은 몸을 많이...
