일단 1일차에 설사를 경험하고 계시군요. 이는 다이어트 초기에는 상당히 흔하게 나타나는 증상일 수 있습니다. 주로 식습관의 갑작스러운 변화, 장에 새로운 음식을 도입하면서 발생할 수 있습니다.
단백질 쉐이크를 드셔도 되지만, 일부 사람들은 특정 단백질 보충제에 민감하게 반응할 수 있으니, 체내 상태에 따라 다르게 작용할 수 있습니다. 우선은 설사가 지속된다면 섭취를 잠시 중단하고, 소화하기 쉬운 음식이나 수분 섭취에 집중하는 것이 좋습니다.
설사 상태일 때는 탈수를 방지하기 위해 충분히 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물이나 허브티 등을 자주 마시는 것이 좋습니다. 또한, 장이 안정될 때까지는 단백질 쉐이크 대신 무가당 요거트나 삶은 계란 같은 부드러운 식사를 고려해보세요.
그리고 혹시 다이어트를 시작하기 전에 식사나 보충제에 알레르기나 민감한 점이 있으셨다면, 그에 맞춰 선택지를 조정하는 것도 중요하니 참고해 주세요. 몸 상태가 나아진 후 다시 단백질 쉐이크를 시도해 보시는 것도 좋습니다. 건강을 우선으로 생각하시길 바랍니다!
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