네, 4일차 저녁에 계란을 드셔도 괜찮습니다! 계란은 고단백 식품으로, 단백질을 잘 보충해 줄 수 있어요. 특히 흰자는 지방이 적고, 노른자는 필수 지방산과 비타민을 포함하고 있어 균형 잡힌 영양소를 제공합니다.
단, 저녁 식사에서 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하니, 계란과 함께 저염간장이나 허브로 간을 맞춘 채소 섭취를 추천합니다. 예를 들어, 삶은 계란과 함께 시금치나 브로콜리 등의 채소를 곁들여 드시면 좋겠어요.
또한, 계란은 소화가 잘 되므로 저녁에 먹기에도 알맞습니다. 만약 단백질 쉐이크를 이미 섭취하셨다면, 간단한 간식으로 계란을 추가하셔도 좋아요!
스위치온 다이어트의 규정을 유지하면서 다양한 단백질 원천을 활용하는 것은 중요한 부분이니까요. 건강한 식사 패턴을 유지하시면서 적절한 영양 섭취를 이어가길 바랍니다!
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