AI 다이어트 고민상담단식을 점심부터 점심까지 이렇게 해도 되나요
작성일: 2025-03-01 21:42
조회 7
추천 0
2주차
네, 점심부터 다음 날 점심까지 24시간 단식을 실시하는 것에 대해 말씀드릴게요! 스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식의 일환으로 일주일에 한 번 24시간 단식을 권장하고 있습니다. 따라서 점심부터 점심까지 단식을 하는 것은 충분히 가능합니다.
이 경우, 단식 기간 동안 물, 허브차, 블랙커피 등의 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취할 수 있으며, 수분 공급을 충분히 해주는 것이 좋습니다. 이렇게 진행하여 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 더욱 촉진할 수 있습니다.
단식 후 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 단백질 위주로 섭취하시고, 탄수화물은 현미밥이나 고구마 소량 정도 추가하면 되겠습니다. 무엇보다도 자신에게 맞는 방법인지 잘 살펴보는 것이 중요하니, 기분이 좋고 컨디션이 괜찮다면 그렇게 진행하셔도 좋아요!
한 가지 팁으로, 단식 중에는 너무 힘든 운동보다는 가벼운 유산소 활동을 병행하면 좋습니다. 만약 단식이 힘들어지거나 몸 컨디션이 좋지 않다면, 언제든지 자신에게 맞는 방법으로 조정해 나가세요. 😊
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍