스위치온 다이어트에 맞춘 여성의 영양제 섭취는 각 주차마다 다르게 추천됩니다. 각 단계별로 필요한 영양제를 정리해 드릴게요!
1주차 (1~3일차) - 지방 대사 스위치 켜기
- 단백질 쉐이크: 하루 2회 이상 섭취하여 단백질 보충.
- 유산균: 장 건강 개선을 위해 아침 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스가 포함된 제품을 추천해요.
2주차 (4~7일차) - 간헐적 단식 시작
- 비타민 C: 면역력 강화를 위해 아침에 섭취.
- 종합비타민: 여러 영양소를 한 번에 보충할 수 있어 좋습니다.
- 오메가-3: 심혈관 건강을 위해 식사와 함께 섭취합니다.
3주차 - 대사 유연성 회복
- CoQ10: 에너지 대사와 항산화 작용을 위해 저녁에 섭취.
- 비타민 D: 뼈 건강과 면역력을 위해 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
4주차 - 체지방 감량 극대화
- 아연: 면역력과 대사 기능을 지원하기 위해 추가로 섭취.
- 마그네슘: 근육 이완과 수면 질 향상을 위해 저녁 시간에 섭취합니다.
유지기
- 종합비타민과 미네랄 보충제: 지속적인 건강 유지와 영양 균형을 위해.
- 비타민 C 및 유산균: 장기적으로 장 건강과 면역력을 유지할 수 있습니다.
이 외에도 추가할 수 있는 자연적인 방법으로는, 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 챙겨 섭취하는 것이 큰 도움이 됩니다. 필요에 따라, 영양제를 선택할 때는 성급하게 판단하지 말고, 일상적인 식습관과 함께 고려하여 자연스럽게 추가하는 것이 바람직합니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
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