AI 다이어트 고민상담3일차는 계란 허용식품 아니던데 구운 계란 한알 흰자만 먹으면 안돼?

3일째 식단에서는 기본적으로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품에 중점을 두고 있으며, 계란은 일반적으로 이 단계에서 포함되지 않아요. 특히 흰자도 다이어트 초기에는 피하는 것이 좋습니다. 이유는 주된 목표가 탄수화물을 제한하고 지방 대사로 전환하는 것이기 때문이죠.

흰자는 단백질 공급원으로 좋지만, 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 통해 충분한 단백질을 섭취할 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 특히 계란을 먹는 경우에 비해 다른 허용 식품인 녹황색 채소나 두부 등이 더 유익할 수 있어요.

만약 정말 배고프시다면, 허용된 채소인 신선한 오이나 당근 등을 간단히 섭취하시면서 공복을 줄여보는 것이 좋습니다. 그리고 단백질 쉐이크를 2-3시간 간격으로 충분히 섭취해 주세요.

이런 방식으로 유지하면서 나중에 단계가 바뀌면 계란 같은 식품을 다시 추가할 수 있으니 그때를 기대해 보세요!

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