AI 다이어트 고민상담2주차는 저녁에 탄수화물 먹으면 안되는데 단식 끝나고 라이스페이퍼랑 죽 조금 먹을 수 있어?

2주차에 저녁 식사에서 탄수화물을 섭취하는 것은 피하는 것이 이상적입니다. 스위치온 다이어트 2주차의 핵심은 간헐적 단식을 통한 인슐린 저항성 개선인데, 저녁에 탄수화물을 섭취하면 이러한 목표에 방해가 될 수 있습니다.

라이스페이퍼와 죽은 탄수화물의 일종이기 때문에, 역시 저녁에는 추천하지 않아요. 대신에 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하면서, 등푸른 생선이나 삶은 고기, 충분한 채소를 포함하는 것이 좋습니다.

그러나 간혹 특별한 경우나 조절이 필요한 상황이 있을 수 있습니다. 만약 매우 배고프거나 다른 특별한 이유가 있다면, 고민을 해보세요. 가능한 한 저녁 식사로는 단백질을 통해 포만감을 챙기고, 낮 동안 조절하는 것을 권장드립니다.

혹시 스스로 준비한 야채 스틱이나 무가당 요구르트 등을 간단한 간식으로 고려해보는 것도 좋을 것 같아요. 이후에는 조금 더 다양한 식단으로 진행할 수 있도록 조정하세요!