AI 다이어트 고민상담4일차 점심에 탄수화물 고구마 130g으로 먹으면 안되??

4일차 점심에 고구마 130g을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 여전히 저탄수화물 일반식을 유지해야 하며, 전반적으로 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사가 이상적이에요.

고구마는 건강한 탄수화물 출처이지만, 이 시기에는 전체 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 목표이므로, 고구마와 같은 고탄수화물을 선택하는 것은 피해야 합니다. 대신, 저탄수화물 식단에 맞춰 단백질 식품 및 채소를 포함시켜 건강한 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

고구마가 먹고 싶다면, 5-7일차 이후에 포함시켜도 괜찮지만, 그때는 적당량으로 조정해 주시기 바랍니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 저탄수화물 채소(예: 브로콜리, 시금치 등)를 추가하여 영양 밸런스를 맞추는 것도 좋은 방법입니다.

스위치온 다이어트를 성공적으로 진행하려면 식단의 정확성이 중요하니, 계속해서 현재 목표와 조건을 잘 맞추어 나가길 바랍니다!