AI 다이어트 고민상담혈당 오르는 제품은 아예 먹으면 안돼?

혈당이 급격하게 오르는 제품은 스위치온 다이어트에서 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 특히 설탕, 정제된 탄수화물, 트랜스지방이 많은 음식(예: 과자, 음료수, 빵 등)은 혈당을 급격히 상승시켜 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다.

그렇다고 해서 혈당이 오르는 제품이 아예 금지되는 것은 아닙니다. 상황에 따라 적절한 양을 조절해서 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 이미 혈당이 낮지 않은 상태일 때는 소량의 복합 탄수화물(예: 통곡물, 고구마)을 함께 섭취하면 혈당 안정화에 도움을 줄 수 있습니다.

식사 전후에 과일이나 채소와 같은 자연적인 식품을 섭취하면서 혈당을 조절할 수도 있습니다. 되도록이면 인슐린 수치를 급격하게 올리는 식품보다는 단백질이나 건강한 지방이 포함된 식사를 우선적으로 고려하는 것이 좋습니다.

그래서, 만약 특정 제품이 생각난다면, 그 제품의 영양 정보를 점검해 보고, 과도한 당이나 탄수화물이 포함되어 있지 않은지 확인하시길 추천합니다. 항상 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 염두에 두고 선택하시길 바랍니다!