AI 다이어트 고민상담밤에 너무 배고파도 참아야 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하고 있지만, 배고픔을 참는 것이 반드시 정답은 아닙니다. 오히려 적절한 간식을 섭취하는 것이 더 중요합니다.

이 시기에는 허용된 식품 중에서 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 활용하여 배고픔을 해소할 수 있습니다. 예를 들어, 저녁에 배가 고프다면 무가당 플레인 요구르트를 먹거나, 채소 스틱(생채소)을 조금 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 혈당이 급격히 떨어지지 않아 다음 날도 안정적으로 다이어트를 이어갈 수 있습니다.

다만, 간식으로는 설탕이나 밀가루가 포함된 식품은 피해야 합니다. 간식을 섭취할 때는 되도록 적은 양으로 만족하며, 간단한 단백질 쉐이크 같은 것도 선택할 수 있습니다. 이 방법은 몸의 회복에도 도움이 될 것입니다.

결론적으로, 배고프더라도 참지 말고, 허용된 음식을 이용하여 적절하게 배를 채우세요! 필요한 경우 단백질 쉐이크를 고려해 보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 다이어트를 건강하게 이어나갈 수 있습니다.

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