AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 3번, 그릭요거트, 두부 3모 먹었는데 괜찮나?
작성일: 2025-11-19 22:37
1-3일차남성
스위치온 다이어트의 1-3일차 진행 상태에서 단백질 섭취는 중요합니다. 현재 단백질 쉐이크 3번, 그릭 요거트, 두부 3모를 섭취하고 있다고 하셨는데, 괜찮습니다!
단백질 쉐이크: 이 단계에서는 단백질 섭취가 필수적입니다. 단백질 쉐이크를 3번 섭취한 것은 섭취량을 충분히 채우는 좋은 방법입니다.
그릭 요거트: 그릭 요거트는 고단백 옵션으로, 비타민과 프로바이오틱스를 제공해 장 건강에도 도움이 됩니다. 특히 무가당 플레인 요거트를 선택하셨다면 더욱 좋습니다!
두부: 두부는 훌륭한 식물성 단백질 공급원으로, 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 3모의 섭취도 적절하며, 다양한 방식으로 조리해 먹을 수 있어 좋습니다.
추가 팁: 식사 간 간단한 채소(예: 당근, 오이, 브로콜리)도 섭취하시면 식이섬유를 보충하고 포만감을 증대할 수 있습니다.
이 단계에서는 공복감을 느끼지 않도록 충분한 단백질과 채소를 챙기는 것이 핵심입니다. 단백질 섭취는 탄수화물 제한 중에도 근육 손실을 방지하는 데 큰 역할을 합니다.
만약 더 다양한 단백질 옵션을 찾고 싶으시다면, 추가로 단백질 바나 간편한 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 하지만 현재 섭취하신 음식만으로도 충분히 좋은 진행 상황이라 생각합니다. 잘하고 계세요!
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