18일차에 회식이 예정되어 있다. 메뉴는 미정이고 소수 인원이라 적게 먹는 것도 불가능하다. 방법은?

18일차 회식이 예정되어 있다면, 스위치온 다이어트를 잘 유지하면서도 상황을 효율적으로 관리할 수 있는 방법이 있습니다.

다음과 같은 팁을 참고해 보세요:

1. 사전 준비: 회식 전에 미리 식사를 조절하여 배고픔을 방지하세요. 예를 들어, 가벼운 단백질 쉐이크나 플레인 요구르트를 섭취하여 약간의 포만감을 느끼게 할 수 있습니다. 이렇게 하면 과식하는 것을 예방하는 데 도움이 될 거예요.

2. 메뉴 선택: 메뉴가 미정이라면, 회식 시 고단백 음식 위주로 선택하세요. 예를 들어, 닭가슴살, 해산물, 또는 샐러드 같은 옵션을 우선 고려하고, 나중에 찾아볼 수 있는 건강한 반찬이나 채소를 추가할 수 있습니다.

3. 음료 조절: 주류는 피하는 것이 가장 좋지만, 상황에 따라 알콜을 섭취해야 한다면 수분을 충분히 섭취하면서 선택한 음료의 양을 조절하세요. 탄산수나 물과 같이 함께 마시면 음료의 양을 자연스럽게 줄일 수 있습니다.

4. 지속적인 활동: 회식 중에도 활동량을 늘리려 노력하세요. 자주 일어나 대화하며 움직이면 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 마인드셋 유지: 회식에서는 물론 즐거운 시간을 보내는 것이 중요하지만, 자신이 설정한 목표를 항상 기억하세요. 자신에게 맞는 한계를 설정하고, 목표를 위해선 완벽하게 지키지 못하더라도 괜찮다는 생각을 가지면 심리적 스트레스를 줄이는 데 좋습니다.

이런 방법들을 통해 회식에서도 균형을 유지하면서 스위치온 다이어트를 잘 이어갈 수 있을 것입니다.

필요에 따라 영양제나 단백질 보충제를 통해 추가적인 영양소를 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

즐거운 시간 되세요!