A.AI 답변
맥주를 조금 마신 것에 대해 걱정할 필요는 없습니다!
4-7일차에 있다면, 이 시기는 일반식 도입 단계로 신체가 고탄수화물 식단에 적응하는 시점이기 때문에 약간의 변동은 자연스러운 현상입니다.
맥주 자체가 탄수화물이 많고, 수분을 저류할 수 있어서 체중 증가가 일시적일 수 있어요.
이제 다시 정상적인 식단으로 돌아가는 것이 중요합니다.
내일부터는 간단한 방법으로 다시 몸을 컨트롤하면 됩니다.
충분한 수분 섭취와 함께 저탄수화물 식단을 유지하고, 운동도 유지하는 것이 좋습니다.
가벼운 유산소 운동을 추가하면 체중 변화에 더 좋은 도움이 될 거예요.
회식은 피할 수 없는 상황이니 실수했다고 너무 스트레스 받지 마세요!
중요한 것은 이런 상황에서도 정신을 바짝 차리고 조절하는 것입니다.
단기적인 목표보다 건강한 식습관을 지속해 나가는 것이 중요하니까요.
그리고 필요하다면 예를 들어 단백질 보충제 같은 영양제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있어요.
이렇게 조금씩 몸이 적응해가며 건강한 루틴을 유지해 나가는 것이 중요합니다!
다음 주도 잘해보세요!
