4주차 마치고 이틀후 7박8일 여행예정이야. 일반식, 디저트 마음껏 먹을 예정인데 여행 다녀와서 다음날 바로 24시간 단식해도 될까? 단식 주 몇회 추천해줘

여행이 기다려지는군요!

7박 8일 동안 마음껏 일반식과 디저트를 즐기면 확실히 맛의 즐거움을 만끽할 수 있을 것 같아요.

그러나 여행 후 다이어트 단계로 돌아올 때에는 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 단식 재개: 여행 후 바로 다음날 24시간 단식을 시행할 수는 있지만, 여전히 신체의 적응이 필요할 수 있습니다. 특히 여행 동안 일반식과 다르게 먹었다면, 몸이 다시 원래의 상태로 돌아가는 데 시간이 필요할 수 있습니다. 따라서 하루 정도는 소화를 돕는 가벼운 식사로 시작하는 것이 좋습니다.

2. 단식 빈도: 24시간 단식은 주 1~2회 실시하는 것이 좋습니다. 자신의 신체 리듬에 맞추어 조정해 보세요. 최초 재개 시에는 18시간 단식부터 시도하여 몸이 적응할 시간을 주는 것도 좋은 방법입니다.

3. 여행 전 후 고려사항: 여행 중 폭식이나 다양한 음식을 경험하게 될 텐데, 이 과정에서 수분 저류가 발생할 수 있으니, 수분 섭취에 유의하고 가능하면 가벼운 운동이나 산책을 병행해주세요.

4. 정상적인 식사 패턴으로의 복귀: 여행 후에는 다시 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 식단을 간소화하고, 특히 저탄수화물 식단 위주의 식사로 돌아가는 것을 추천합니다. 이후 단계적으로 단식을 다시 시작하면 더 효과적일 것입니다.

끝으로, 장기적인적으로 보았을 때 적절한 영양 보충도 고려해 보시는 것이 좋습니다.

필요한 경우 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용해보는 것도 방법이 될 수 있습니다.

여행 후 돌아와서 스스로의 몸을 잘 맞춰가는 과정을 잊지 마세요!

즐거운 여행 되세요!