AI 다이어트 고민상담
샤브샤브를 먹을 때 땅콩소스를 사용하는 것은 조심해야 합니다.
땅콩소스는 보통 지방과 칼로리가 높기 때문에, 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 적정량을 고려해야 해요.
특히, 지방을 과다 섭취하지 않는 것이 중요하므로, 사용하는 소스의 양을 조절하는 것이 좋습니다.
대신, 간단한 양념장이나 저염간장, 또는 고추냉이 같은 훨씬 더 건강한 대안을 사용해 보세요.
신선한 채소와 함께 먹는 샤브샤브는 영양가가 높고, 가벼운 소스를 사용하면 다이어트에도 효과적입니다.
결론적으로, 땅콩소스를 원한다면 소량만 사용하는 것이 좋고, 다른 건강한 소스 대안을 고려해 보세요.
맛있고 다양하게 즐길 수 있으니 꼭 시도해 보시길 바랍니다!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
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