AI 다이어트 고민상담7일찬데 아침 족발(밥없이 쌈싸먹음) 점심 간식메밀면샐러드 나눠먹음 너무 배부른디 저녁쉐이크 먹어야되?

현재 4-7일차에 진행 중이시군요! 이렇게 소중한 신체 리듬을 회복하고 대사를 개선하는 과정에 계신 것 같아 정말 좋습니다.

아침에 족발과 점심에 메밀면 샐러드를 나누어 드셨다면, 확실히 배부르실 수 있습니다. 이럴 때는 저녁 단백질 쉐이크를 꼭 먹어야 하는지에 대한 고민이 생기죠. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것을 추천하고 있어요. 하지만, 현재 충분히 포만감을 느끼고 계시다면, 무리할 필요는 없습니다.

여기에서 중요한 것은 자신의 몸 상태와 감각을 잘 파악하는 것입니다. 만약 배가 너무 불룩하고 불편함이 느껴지면, 쉐이크를 건너뛰고 수분 섭취에 집중하는 것도 좋은 선택입니다. 수분 보충은 대사에 도움을 줄 수 있으니, 물이나 허브차를 마시는 것이 좋습니다.

물론, 저녁에 쉐이크를 건너뛸 경우, 다음 식사에서 단백질 섭취를 적절히 보완할 수 있도록 계획하는 것을 추천합니다. 필요 시, 단백질 보충제나 유산균 등을 함께 고려하여 건강한 대사를 유지하는 것이 중요해요.

결론적으로, 현재 느끼시는 포만감을 우선 고려해보세요. 만약 허기지면 쉐이크를 조금이라도 섭취하고, 소화가 힘들다면 건너뛰는 것도 나쁘지 않답니다! 어떤 결정을 하시든지 건강을 최우선으로 생각해 주세요!

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