AI 다이어트 고민상담둘째 날 계란 삶은 거 먹어도 되나

둘째 날에는 지방 대사를 켜기 위한 중요한 단계입니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성해야 하며, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다.

계란은 단백질이 풍부하고 필수 아미노산을 제공합니다. 하지만 1-3일차 단계에서는 가급적 단백질 쉐이크 위주로 식사를 하는 것이 좋습니다. 배고픔을 느낀다면 허용된 간식으로 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것이 더 바람직해요.

일단 계란을 먹고 싶다면, 삶은 계란을 소량 섭취할 수 있지만, 그 양을 적절히 조절해야 합니다. 예를 들어, 하루 단백질 쉐이크를 최소 두 번 섭취한 후 필요한 경우 간식으로 하나 정도의 계란을 추가하는 방식이 가능할 수 있습니다.

즉, 가능은 하지만 식단 계획에 따르는 것이 가장 중요하니, 계란을 포함할 경우 양념을 피하고 간단하게 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트를 좀 더 원활하게 진행하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 우선적으로 고려하는 것이 최선입니다!