AI 다이어트 고민상담20시간 금식 후 글루텐프리 직접만든 쿠키 먹어도 되나여 ?

20시간 금식 후에 글루텐프리 쿠키를 드시는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 금식 후에는 소화가 민감해질 수 있으므로 적절한 음식을 선택하는 것이 중요해요.

1. 영양 균형: 쿠키가 글루텐프리라 하더라도, 설탕이나 다른 고칼로리 성분이 포함되어 있을 수 있습니다. 이런 경우, 일단 소량으로 시작해보세요. 허기가 덜한 상태에서 쿠키 한 조각을 맛보는 것이 좋습니다.

2. 단백질과 섬유소 추가: 쿠키와 함께 단백질이나 섬유질이 풍부한 음식을 함께 섭취하면 소화에 도움이 됩니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 견과류, 그릭 요거트와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.

3. 신체 반응 주의: 처음 금식에서 돌아온 후, 어떤 음식이든 간에 신체가 어떻게 반응하는지 잘 살펴보세요. 만약 불편함이 느껴진다면, 가벼운 식사로 시작하는 것도 좋은 방법입니다.

글루텐프리 쿠키가 직접 만들어서 재료를 잘 선택하였다면, 더 긍정적인 영향을 줄 것입니다. 다만, 제품에 따라서 성분이 다를 수 있으니, 미래에는 다양한 건강 간식 그런 제품들을 고려해 보시는 것도 좋겠어요. 항상 건강한 선택을 우선시하면서 진행하세요!