4주차 금식 날에 운동은 가능하지만, 몇 가지 꼭 고려해야 할 점이 있어요.
운동 강도 조절: 이 날은 금식으로 인해 에너지가 줄어들 수 있으므로, 고강도 운동보다는 저강도 유산소 운동이나 가벼운 스트레칭, 요가를 추천합니다. 이렇게 하면 지나치게 피곤하지 않으면서도 몸을 움직일 수 있어요.
수분 섭취: 운동하기 전에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 많이 마셔서 탈수되지 않도록 하고, 운동 후에는 수분 보충을 잊지 마세요.
시간 조절: 운동은 금식이 끝나기 전이나 후의 시간대를 잡는 것이 좋습니다. 금식 중 운동을 원한다면, 운동 후 저녁 식사 전에 간단한 단백질 보충(단백질 쉐이크 등)을 고려해 보세요.
본인의 컨디션: 운동 중에 너무 힘들거나 어지럼증이 느껴진다면, 즉시 중단하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 각자의 신체 상태에 따라서 조절해 가세요!
금식 날에도 적절한 운동을 통해 건강한 몸을 유지할 수 있으니, 체력에 맞게 진행해 보세요. 필요시 고단백 스낵이나 식사를 고려해도 좋겠네요!
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