AI 다이어트 고민상담2주차 첫날을 금식일로 정해도 돼?

네, 2주차 첫날을 금식일로 정하는 것은 가능합니다! 이 시기에는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 더욱 효과적으로 이룰 수 있습니다. 하루 24시간 단식을 통해 지방을 에너지원으로 사용하는 데 도움을 줄 수 있죠.

하지만 몇 가지를 유의해야 합니다. 금식하는 날에는 수분 섭취를 충분히 유지하고, 가능한 한 스트레스를 최소화하는 것이 중요합니다. 체력이 떨어지지 않도록 필요하다면 가벼운 산책이나 스트레칭을 해주는 것도 좋습니다.

또한, 금식 후에는 식사를 할 때 저탄수화물 위주로 섭취하고 단백질 섭취를 강조하는 것이 중요합니다. 여러 가지 건강한 음식을 고려해보세요—예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 닭고기, 그리고 다양한 채소와 함께 섭취하면 좋습니다.

이런 방식으로 진행하면 간헐적 단식의 효과를 극대화할 수 있을 거예요. 혹시 단백질 보충제를 고려하고 계신다면, 선택할 수 있는 좋은 옵션들 또한 존재하니 참고하시면 좋겠습니다!