AI 다이어트 고민상담1-3일차 때도 운동 해야하능거지?

작성일: 2025-09-09 01:13

1-3일차남성

네, 1-3일차 동안 운동은 꼭 필요한 부분이에요. 이 단계에서는 주로 지방 대사 모드를 활성화하는 것이 목표이기 때문에, 적절한 운동이 중요합니다. 하지만 운동의 강도는 가벼운 수준으로 유지하는 것이 좋습니다.

운동 추천 방식:

가벼운 유산소 운동: 걷기나 부드러운 요가, 스트레칭 등이 이상적입니다. 이들은 에너지를 소모하고 혈액순환을 촉진하는데 도움을 줍니다. 하루 30~60분의 걷기를 목표로 하세요.

고강도 운동은 피하기: 초기 단계에서는 인체가 낮은 탄수화물 상태에 적응해야 하기 때문에, 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다. 과도한 운동은 피로감이나 무기력감을 유발할 수 있으니 주의하세요.

운동의 이점:

지방 대사 촉진: 운동은 신진대사를 자극하여 지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

기분 전환: 운동을 통해 에너지를 얻고 기분이 좋아질 수 있습니다. 강력한 정신적 효과를 경험할 수 있으니, 일상에 활력을 불어넣는 좋은 기회가 될 것입니다.

이 단계에서 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 섭취해 운동 후 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 물론, 운동 후에는 충분히 휴식을 취하고 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요.

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