네, 3주차 스위치온 다이어트 단계에서는 청국장을 섭취해도 됩니다. 청국장은 고단백 식품으로, 특히 소화가 잘 되는 식물성 단백질을 포함하고 있어 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 또한, 발효식품이기 때문에 유산균이 풍부해서 장 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
단, 청국장을 먹을 때는 양을 조절하는 것이 중요합니다. 한 끼에 너무 많은 양을 섭취하는 것보다는 적당량을 드시는 것이 좋습니다. 대략 50g 정도가 적당하며, 다른 채소와 함께 섭취하면 영양을 더욱 균형 있게 챙길 수 있습니다.
그리고 청국장을 먹고 난 후에는 수분 섭취도 잊지 마세요. 충분한 물을 마시는 것이 대사 활동에 도움을 줄 수 있습니다. 필요에 따라 청국장과 함께 다른 저탄수화물 식품인 샐러드나 채소를 곁들이면 더욱 좋습니다.
혹시 청국장 제품을 선택할 때는 첨가물이나 소금의 함량을 확인해보세요. 가급적이면 자연발효된 청국장을 선택하면 더 좋은 효과를 볼 수 있을 거예요.
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