AI 다이어트 고민상담졸린건지 어지러운건지 모르겠어. 점심 뺀닭 1봉지 계란2, 소스 없이 샐러드, 더단백드링크 먹었어. 배는 불러

작성일: 2025-08-22 14:08

2주차

현재 2주차에 진행 중이시군요. 드신 식사에서 점심을 제외하고 그나마 단백질 위주로 드신 것 같습니다. 졸리거나 어지럽다는 것은 다이어트를 시작하면서 흔히 겪는 증상일 수 있습니다. 특히 2주차는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하는 단계이기 때문에 몸이 변화하는 과정에서 기력이 떨어질 수도 있어요.

영양소 부족 가능성: 현재 드신 식사는 매우 단백질 중심으로 구성되어 있지만, 탄수화물이 상대적으로 낮습니다. 탄수화물이 부족하면 혈당 수치가 낮아져 어지럼증을 느낄 수 있습니다. 따라서 탄수화물 섭취가 필요한 상황일 수 있으니, 잡곡밥이나 고구마 등의 저탄수화물 식품을 조금 추가하는 것이 좋습니다.

수분 부족: 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 섭취하는 것을 추천드려요. 수분 부족이 체내 대사에 영향을 줄 수 있으니, 물을 충분히 챙기세요.

적절한 휴식: 졸림을 느끼는 경우 충분한 수면과 몸을 쉬게 해주는 것이 중요합니다. 스트레스를 관리하고, 짧은 산책이나 스트레칭을 통해 혈액 순환을 도와주면 기분이 나아질 수 있어요.

제품 선택: 더단백드링크와 같은 제품은 좋은 선택인데, 가끔 다른 단백질 보충제를 번갈아 사용하여 영양소 변화를 줄 수도 있습니다. 하지만 어떤 보충제가 더 나은지 전문가의 조언을 받아보는 것도 좋겠어요.

어지러움이 지속되거나 심해진다면, 꼭 전문가의 상담을 받아보시는 것이 중요합니다. 안전하게 다이어트를 진행하세요!

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