AI 다이어트 고민상담한끼에 단백질 30g이상 먹으려 하는데 점심에 닭가슴살 한봉지에 순두부 100g 삶은 계란 한알 그리고 야채까지 먹으려 하니까 양이 많은 거 같은 데 이렇게 먹어도 돼?

네, 점심에 그렇게 다양하고 균형 잡힌 식사를 하려고 하는 것은 매우 좋은 접근입니다! 다만, 양이 많게 느껴진다면 조금 조절해보는 것도 좋습니다.

현재 상황에서 점심식사에 포함된 단백질을 살펴보면:

• 닭가슴살 한 봉지(약 100-120g) → 약 25-30g의 단백질
• 순두부 100g → 약 7-8g의 단백질
• 삶은 계란 한 알 → 약 6g의 단백질

이렇게 계산하면, 전체 단백질 섭취량이 38-44g 정도로 볼 수 있어요. 이 양은 상당히 괜찮지만, 전체 식사량이 많다고 느끼신다면, 닭가슴살 양을 줄이거나, 순두부를 조금 더 적게 먹거나, 계란 대신 다른 단백질을 추가하는 방안도 고려해볼 수 있습니다.

또한, 야채는 칼로리와 단백질이 낮기 때문에 섭취량에 대해서 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 다양하고 색색의 채소를 섭취하면 비타민과 미네랄도 챙길 수 있어요!

결론적으로, 만약 양이 너무 많다고 느끼신다면, 닭가슴살의 양을 조금 줄이고 대신 더 많은 채소를 추가해보는 것도 좋은 방법이겠네요. 혹시 힘든 운동을 한 날이라면, 그 정도 양을 섭취해도 괜찮지만, 일관성을 유지하는 것이 중요합니다!

또한, 단백질 보충제가 필요하다면, 필요한 양을 쉽게 조절할 수 있는 제품도 고려해보세요. 필요한 경우 전문가와 상담하여 맞춤형 조언을 받는 것도 좋은 방법입니다.

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