AI 다이어트 고민상담외식할만한게 있어?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계는 지방 대사를 전환하는 중요한 시기입니다. 공복을 유지하고 단백질 쉐이크를 주로 섭취하는 것이 핵심입니다. 외식 시에는 판별하기 어려운 측면이 있지만, 가능한 건강한 선택지를 제안드릴게요.

외식 시 고려할 점:

1. 단백질 중심 메뉴 선택: 닭가슴살, 생선 구이, 또는 비건 메뉴에서 두부 요리 같은 것들이 좋습니다.
2. 채소 활용: 사이드로 제공되는 샐러드나 찐 채소를 요청하세요. 샐러드는 드레싱 없이 제공되는 것이 좋습니다.
3. 저염식 선택: 소금, 기름, 설탕이 많이 포함된 소스는 피하고, 간단한 조리 방법(굽기, 찌기 등)을 선택하세요.

추천 메뉴 예시:

• 치킨 샐러드: 훈제 닭가슴살, 다양한 채소와 함께 드시면 아주 좋은 선택입니다. 드레싱은 최소한으로 요청하세요.
• 닭가슴살 스테이크: 구운 닭가슴살 위주로 채소와 함께 제공되는 탄수화물 적은 식사.
• 생선구이와 채소: 쥐치나 연어 같은 등푸른 생선을 구워서 양상추나 시금치와 함께 드세요.

이와 같은 메뉴가 아닌 경우, 각 레스토랑에서 제공하는 옵션을 직접 확인하고, 메뉴 선택에 있어 탄수화물과 첨가물이 적은 음식을 고르는 것이 중요합니다. 또한, 단백질 쉐이크를 챙기면 외식 시 간식이나 후식을 미리 대비할 수 있습니다.

혹시 특정한 음식이나 레스토랑이 머릿속에 있다면 말씀해 주세요! 더 구체적으로 도와드릴 수 있습니다.