네, 스위치온 다이어트의 1-3일차에 들기름을 섭취하는 것이 좋습니다! 들기름은 불포화 지방산이 풍부하며, 건강한 지방 공급원으로 알려져 있어 식단에 좋은 추가 요소가 됩니다. 특히 식사 시 소량을 드레싱이나 요리에 넣어 먹으면 좋습니다.
그러나 이 단계에서 중요한 점은 탄수화물 섭취량을 제한하고 단백질과 건강한 지방을 중심으로 구성하는 것입니다. 들기름을 적절히 사용하되, 전반적인 식사 계획을 잘 지키는 것이 중요합니다. 예를 들어, 들기름을 채소와 함께 사용하여 샐러드를 만들거나 두부에 살짝 뿌려 먹는 것도 좋은 방법이에요.
또한, 들기름은 고열에 잘 견디지 않으므로, 가급적 생으로 섭취하거나 가벼운 조리 용도로 사용하는 것이 좋습니다. 이 점을 염두에 두시고, 다양한 식단을 유지해 보세요!
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