네, 1-3일차의 스위치온 다이어트에서는 특정 식품을 신중하게 선택해야 합니다. 들기름은 건강한 불포화 지방이 풍부하여 적당량 섭취할 경우 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 저탄수화물 식품을 중심으로 식단을 구성해야 하므로, 들기름의 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다.
특히 1-3일차는 지방 대사를 켜는 단계이기 때문에, 식단에서 탄수화물과 지방의 비율을 조절하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 수분과 허용된 채소를 적절히 섭취하고, 들기름은 필요할 경우 소량(예: 조리에 사용)으로 포함시키는 정도로 고려하세요.
그리고 만약 들기름을 사용하신다면, 식사의 균형을 유지하기 위해 단백질과 채소도 함께 챙기는 것이 좋습니다. 다이어트의 전반적인 맥락을 고려할 때, 가능한 한 단백질 섭취에 집중하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 만약 에너지 소스가 필요하다면 들기름 외에도 오메가3 지방산이 포함된 건강한 오일, 예를 들어 올리브오일 등을 고려할 수 있습니다. 이렇게 다양한 선택지를 두고 여러분의 몸에 맞는 방법을 찾아가면 좋을 것 같아요!
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