AI 다이어트 고민상담3주차 때 저당 통밀빵이나 머드스콘 먹어도 되나요?

3주차에 접어들면서 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시기입니다. 이 단계에서는 식이 조절과 함께 간헐적 단식을 병행하여 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 신진대사를 유지하는 것이 중요합니다.

저당 통밀빵은 일반적으로 섬유소가 풍부하고, 상대적으로 혈당 지수가 낮아 탄수화물의 양을 조절하고자 할 때 선택할 수 있는 식품 중 하나입니다. 하지만, 하루 섭취량을 신중하게 조절하는 것이 필요합니다. 무리에 먹기보다는 식사 속에서 탄수화물의 총 섭취량을 고려해야 하므로, 다른 탄수화물 원과 함께 조화롭게 섭취하는 것이 좋습니다.

머드스콘의 경우, 일반적으로 고당도와 고칼로리 제품일 가능성이 높습니다. 이 제품은 다이어트 중 섭취하기에는 어려울 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 단순 당이나 밀가루가 주 성분으로 포함되어 있다면, 체중 감량을 목표로 하는 이 단계에서는 적절하지 않을 수 있어요.

결론적으로, 저당 통밀빵은 꼭 필요하다면 소량으로 섭취할 수 있으나, 머드스콘은 피하는 것이 좋습니다. 가능하면 채소, 단백질을 함께 섭취하여 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 최선입니다. 또한, 단백질 쉐이크와 같은 고단백 보충제도 간편하고 유용한 대안이 될 수 있습니다!