네, 4-7일차에 간식으로 치즈는 적절하게 섭취할 수 있습니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
치즈는 단백질과 좋은 지방이 풍부하여 간식으로 좋지만, 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 과도하게 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 특히, 가공된 치즈보다는 자연 치즈를 선택하는 것이 더 바람직해요.
간단하게 플레인 요거트에 치즈를 곁들여 먹거나, 저염 치즈를 선택하면 건강한 간식이 될 수 있습니다. 이때, 치즈를 약간의 채소와 함께 곁들여 먹으면 포만감도 높아지고 영양도 챙길 수 있어요.
추가로, 다이어트 의도에 따라 간식은 하루 섭취량의 10-15% 정도로 조절하면서 다른 식단과 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 프로틴 보충제를 활용해도 좋습니다.
치즈를 간식으로 즐기면서도 건강을 챙기는 멋진 선택이 되길 바랄게요!
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