AI 다이어트 고민상담된장은 언제부터 가능해?

스위치온 다이어트에서 된장의 섭취는 주로 3주차 이후부터 권장됩니다. 이 시점에서는 식단이 점점 다양해지면서 저염식의 발효식품인 된장이 허용됩니다. 된장은 발효 과정에서 생성된 유익한 프로바이오틱스를 포함하고 있어 장 건강에도 좋습니다.

다만, 식사 시에는 소량으로 사용하는 것이 좋으며, 짠맛이 강한 간장 대신 대체 품목으로 활용할 수 있습니다. 소금 섭취를 조절하고 저염된 된장을 선택하는 것이 중요하며, 개인의 체중 관리 목표에 따라 적절한 양을 조절해 주세요.

된장을 활용한 요리로는 된장찌개, 된장 소스를 활용한 샐러드 등이 있습니다. 다이어트를 진행하며 다양한 맛을 즐기면서도 건강을 유지하는 데 도움을 주는 좋은 선택이 될 거예요!